Tips agar tidur malam bisa nyenyak

Hedi Novianto

(ilustrasi) — © Wkdq.com

Beberapa orang memiliki gangguan tidur, mulai dari sulit tidur (insomnia) hingga susah nyenyak. Tips agar tidur menjadi nyenyak dari Mayo Clinic adalah atur jam tidur yang sama setiap hari, perhatikan konsumsi makanan dan minuman sebelum tidur, menciptakan ritual pratidur, dan membuat nyaman ruang tidur.

Sementara menurut Maroun Najjar, penggiat fitnes, agar tidur malam bisa nyenyak, sebaiknya tidak mengkonsumsi kopi atau minuman mengandung kafein di atas jam 15. Selain itu, bila terpaksa harus tidur siang, lakukan lebih dini. Atau bila Anda pengguna perangkat iPhone atau iPad, bisa memasang (install) aplikasi Sleep101 untuk mengukur kualitas tidur Anda.

>> Terkait:

    x
    x